好孕离不开优质卵子？女性想要提高卵子质量得保持这5个好习惯！- 海外试管自

都知道女性想要成功受孕卵子的质量非常重要，而在近些年因为不但饮食以及不良的生活习惯导致女性的身体受影响，也使卵子的质量下降。也因此有很多女性存在长时间不能自然受孕现象，所以对于女性来讲，提高卵子质量很重要，而想提高卵子质量就要做好日常的一些事情，小编整理了女性想要提高卵子质量得保持这5个好习惯。

提高大龄女性卵子质量的方法

影响生育的主要原因有卵巢功能下降、卵子质量降低以及身体其他疾病，随着现代女性生育年龄的越来越晚，女性的年龄也变成了影响生育的原因之一。

女性的卵泡功能影响生育能力

年龄和这些妇科疾病都很容易影响大龄女性的受孕几率，所以高龄女性要想成功受孕，必须要保持良好的生活状态，避免各种影响卵子质量因素的出现。

大龄女性如何改善并提高卵子的质量与数量的方法具体如下：

1改善生活习惯：要想提高高龄女性卵子的质量，必须要改掉之前的不良习惯，保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息。

2形成良好的饮食习惯：对于高龄备孕女性来说，一定要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内。荤素搭配合理才能够使卵巢功能长期保持正常状态。

3保持心情的愉悦：只有愉悦的心情，积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量。长期压力较大，负面情绪的出现会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕。

4遵循医嘱服用药物：高龄女性在备孕过程中一定要遵循医嘱服用各种药物，以免影响卵巢功能，对于一些服用紧急避孕药的女性来说，必须要遵循医嘱服用，以免打破卵巢的分泌功能。

5避免进行卵巢手术：要想提升卵子的质量，就一定要避免进行卵巢手术。卵巢手术会导致卵巢部分组织切除，影响卵巢的血供，降低卵巢正常功能的发挥，所以对于一些有生育要求的女性来说，要想怀孕就一定要避免进行卵巢的手术。

6进行适量的运动锻炼：对于高龄女性来说，一定要根据身体情况选择合适的体育运动加强体育锻炼，既能够提高身体的抵抗能力，还能够提升卵子的活性，在受孕之后才能够使胎儿在子宫内健康成长。

由于工作压力的增大，越来越多的白领女性选择熬夜加班，生活规律打乱之后，内分泌失调，卵巢功能就会下降，影响卵子细胞的发育和排卵。

不良的生活习惯导致女性的卵巢功能下降

Tips：

有的大龄女性无法进行自然受孕后就会考虑选择试管的方法来帮助怀孕，但是尽管现在的试管婴儿技术已经发展的很成熟了，但是女性的排卵情况始终都是影响试管结果的重要因素。

卵子质量不好试管方案选择

为了在周期中取得更多的优质卵泡，提高整个试管成功率，以及避免多次促排穿刺取卵给女性卵巢带来的伤害，临床上往往会根据女患者自身的情况针对性的制定适合的促排方案，达到获取多而且优质的卵子；但是临床上也并不是有了好的方案都会成功获取到好的卵子。像在B超的监测下我们可以发现，在促排卵药物的作用下卵泡发育看似正常，但当取卵的时候，卵泡内却无法吸取到卵子，从而造成空卵泡的现象，导致所获得的卵子数量变少这种情况就有可能出现；所以试管婴儿是采用的针对性的个性化促排卵方案，也会根据实时卵泡监测，激素监测来进行方案调整，用药调整。

但这个方案的设定是基于患者的卵巢功能，卵子质量，基础卵泡，年龄等等进行制定的，既要避免卵巢过度刺激，又要避免有卵子可取，那么在促排的时候兼顾大局才是真，所以对于个体而言，试管婴儿只能尽量避免出现并发症，空卵泡这些情况持续，而不能保证。特别是在面对卵巢功能下降，卵子数量少，年龄大的患者而言，更是如此。

保持一个适中的身材、体重对于卵子的质量也是有帮助的。另外，均衡的营养也是必要的，使身体不缺乏维生素或者矿物质，各种维生素或者矿物质在生殖健康中都扮演了一定的角色，如。

配成优质胚胎的方法——提高卵子质量

胚胎的组成除了有精子，还有卵子，所以可以通过提高卵子质量来获得优质胚胎，提高卵子质量的方法是比较多的，例如可以通过饮食来进行调理，还有要进行适量的运动，每天保持一个良好的心态等等，方法是比较多的。

1、饮食调理

健康食品可改善整体健康状况，也包括帮助卵子保持健康和高质量，以及提高整体生育能力，多吃绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜和水果。远离反式脂肪、精制碳水化合物、加工食品或肉类，以及过量的盐和糖。

做好饮食调理有利于提高卵子质量

2、适当运动

众所周知，生命的意义在于运动。合理的体育锻炼可以明显提高女性的身体素质，保证卵子的质量，从而提高身体器官的能力，为准备优质胚胎打下良好的基础。

3、心态要好

良好的态度是成功的一半。这句话很熟悉。做试管婴儿的时候，女性的心态和情绪很重要，内分泌协调，卵子质量自然会提高，在日常生活中，听一些舒缓的音乐，看一些休闲的书籍，和朋友聊天，喝茶，都是保持心态好的方法。

Tips：

女性朋友做到以上的这几点，可有效提高卵子的质量，从而配成优质的胚胎，如果没有好的卵子，无论如何都是不能配成优质的胚胎，所以想要获得优质胚胎的女性平常的生活要多注意以上的这些方面。