吃叶酸生女儿的概率高不高？吃叶酸并非是生女儿最准秘方

叶酸是女性在备孕和孕期需要补充的一种营养物质，对宝宝的生长发育有很大的帮助。有些女性认为叶酸是酸性的，在孕期多吃可能会增加生女儿的几率。那么，吃叶酸生女儿的概率高不高？其实，这种想法并不正确，过量服用叶酸反而会影响宝宝的健康。

4叶酸含量最高的食物

绿叶蔬菜或深绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、花椰菜和莴苣

谷物

全麦面包

香蕉

豆类，如大豆和扁豆

蘑菇

橙汁

当然也会有人会对叶酸过敏，那么这种情况下就不应该服用叶酸补充剂，并与医生讨论其他解决措施。像所有补充剂一样，叶酸对某些人可能会有一些副作用，尤其是长时间服用过量。如果你在服用叶酸或其他维生素补充剂时出现腹痛、腹泻、皮疹、恶心或其他疼痛的不适症状。

叶酸含量最高的八种蔬果

每100克卷心菜约含叶酸240微克，备孕女性及贫血患者可多吃些卷心菜。此外，卷心菜的营养价值在世界各国都有很高评价，其含有大量维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，怎么烹饪都不会难吃~

每100克菠菜约含叶酸210微克，菠菜中的大量B族维生素，还可预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过。

西兰花味甘鲜美，容易消化，几乎包含了人体所需的各类营养元素，如蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。每100克西兰花含叶酸210微克，女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。

每100克芦笋含叶酸190微克。现代营养学分析，芦笋富含多种氨基酸和微量元素，且含量比例恰当，无论是备孕还是减肥，都可以吃。

油菜富含维生素、矿物质、纤维素、钙、铁等营养元素，每100克油菜约含叶酸170微克。吃油菜不仅有利于促进人体新陈代谢，增强机体免疫力，预防上火或便秘，还可减少孕期由于缺钙、贫血造成的腿部抽筋、头晕失眠等症状。

南瓜含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素B族、锌等营养元素，每100克南瓜约含叶酸267微克。并且，南瓜中的多糖是一种降糖活性成分，有降低血糖值的作用;南瓜中的钴元素，是人体胰岛素细胞所必需的微量元素，孕妇食用南瓜对于防治妊娠期糖尿病是有帮助的。

菜花和西兰花差不多，富含蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素、钙、铁等营养元素，每100克菜花约含叶酸93.3微克。除此之外，菜花中的抗癌酶，含量远远超过其他含酶食物。

香蕉中的钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等，每100克香蕉约含叶酸27微克，无论是常人还是备孕人群，都十分适合食用。关键是还物美价廉、改善便秘!

以上内容中小编已经对备孕期间如何补充营养，补充叶酸的作用做了详细的介绍，相信大家在看完后对于备孕期间如何补充营养，补充叶酸的作用都有了一定的了解。孕期应该怎样补充营养，吃什么、怎么吃，准爸妈们都该了解，补充叶酸对于备孕期的准妈妈妈至关重要，有的妈妈甚至从怀孕前就已经做好了充足的准备，来迎接新生命的到来。

备孕吃叶酸好吗

备孕吃叶酸是非常重要的事情，孕妈不可掉以轻心。

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

不宜吃叶酸的六种人

不宜吃叶酸的六种人是身体缺锌的人、肠胃不适的人、神经系统异常的人、缺乏维生素的人、叶酸过敏体质的人以及易受惊症患者，如果你是属于这六种，最好不要吃，以免对身体造成副作用。

1、身体缺锌的人

缺锌的人不建议吃叶酸。因为叶酸片可能会影响锌的吸收，如果你自己缺乏它，会导致此时它在体内的存在更加不足，从而延缓胎儿的发育。

身体缺锌不适合吃叶酸

2、肠胃不适的人

如果你是正常人，大量服用叶酸，可能会出现厌食、恶心、胃不好等症状。如果你是胃不好的患者，就不要服用叶酸，因为它可能会对你的胃功能造成二次损害，不利于病情的改善和治疗。

3、神经系统异常的人

服用叶酸片可以帮助掩盖体内维生素B12缺乏的一些早期表现，也就是说，此时你不能通过这些表现来判断自己是否缺乏这种元素。如果长时间不注意，可能会对神经系统造成损伤，如果你已经损伤了，只会让他的病情更加严重。

神经系统异常不宜吃叶酸

4、缺乏维生素的人

这里的维生素缺乏是指血清中维生素含量低的人。如果他们坚持大量服用叶酸，很可能会对他们的神经造成不可逆的损伤。

5、叶酸过敏体质

对叶酸过敏的人不适合吃叶酸。吃叶酸引起的过敏现象远比叶酸给你带来的好处要糟糕。所以，无论什么原因或理由你对叶酸过敏，一定不要服用叶酸。

6、易受惊症患者

一般来说，容易受到干扰的患者也会服用相关药物来改善这类症状，但叶酸片可能会产生干扰，这类药物中成分的吸收会导致患者发病。

Tips：

以上这6种人就不宜吃叶酸，但是除此以外基本上没有人不适合，就连正常人也是可以吃的，而对于孕妇来说如果不适宜吃叶酸，可以通过饮食方面来补充，比如多吃一些菠菜、西红柿等绿色蔬菜，香蕉、葡萄、梨等新鲜水果，以及动物的肝脏、肉类、豆制品类等。