成都中信湘雅供卵试管_冬季产后6道催乳餐

冬季，作为宝妈坐月子，怕得就是着凉。

在月子餐的选择，既然要选用暖心暖胃暖宫的食材，也要具有下奶通乳的功效的食材。要求一多了，在月子食材的选择上很多姐妹们会头疼；今天教姐妹们在产后月子餐食谱里绝对不能缺少的6道月子餐，针对不同体质的宝妈少乳，缺乳，食补效果非常好。

一起来学习吧~姐妹们!

1、鲫鱼丝瓜汤

该汤益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。根据宝妈口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果也是一样的。

材料：鲫鱼1条，丝瓜,1根，葱,姜，蒜，盐，料酒，白糖适量

做法:煮

鲫鱼去除内脏和腮，洗净，两面划几刀。

姜切片，蒜拍碎，香葱切末。

锅烧热，放适量油，放入鱼煎一会。翻面煎另一面。

放入姜蒜煸香，加料酒去腥，加水淹没鱼身大半。

煮开，看，奶白色的了，然后小火煮30分钟。

空档时间，将丝瓜去皮洗净，切滚刀块。

鱼煮好，加入适盐、白糖，加入丝瓜煮熟，出锅撒葱花。

2、清炖乌鸡汤

主治产后宝妈身体虚弱，乳汁不足。

材料：虫草花，黄芪，党参，当归，红枣，枸杞，淮山适量

做法：清炖

材料：猪排骨，黄花菜，葱，姜，料酒适量

做法：炖煮

排骨截成6厘米左右的小段，冷水浸泡去血水

黄花菜洗干净备用，锅中放冷水，下排骨，倒料酒，煮出血末

葱切段、姜切片备用

排骨捞出沥干，放入砂锅中

黄花菜、葱段、姜片放入砂锅中

倒入莫过排骨的清水，电饭煲选择炖汤的档位

炖好后，趁热放入适量的盐搅拌均匀

。成都代生机构供卵

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